Création
Deux façons simples de gérer votre peur d’une ardoise vierge
hier
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Anna Lobanova, fondatrice du podcast sur le côté financier de la créativité Artcoin, explique comment surmonter la peur d’une ardoise vierge qui vous empêche de démarrer un nouveau projet.
Une personne est tellement construite que la peur apparaît avec toute nouvelle idée. En fait, il s’agit d’un mécanisme évolutif – l’instinct de conservation. Après tout, si vous faites quelque chose de nouveau, vous ne savez pas ce qui va se passer, il est donc plus prudent de ne rien changer et de tout laisser comme avant.
Les experts pensent généralement que la peur est normale, mais son absence est plus probablement un écart par rapport à la norme. Mais pour avancer, vous devez encore apprendre à gérer cette peur.
Ce qui est bon pour la survie humaine n’est pas toujours bon pour le développement. De plus, quand il s’agit de créativité. Dans le domaine créatif, chaque nouveau projet, qu’il s’agisse d’une image ou d’une composition musicale, d’un nouveau livre ou d’un film, est toujours un pas vers l’inconnu. La nouvelle peur n’est jamais complète. Mais sans faire le premier pas, il est impossible de savoir ce qui va se passer ensuite.
Sensations internes : fuir ou geler ?
Les créateurs sont tourmentés par des questions : est-il réaliste de réaliser une idée ou d’écrire un livre ? Et si ça ne marche pas, de quoi vais-je vivre ?
C’est normal de douter de soi. Une source
L’anxiété, et parfois une véritable panique, enchaîne les mains et les pieds, ne permet pas d’agir. A ce moment, il commence à sembler que rien ne fonctionnera : l’idée est mauvaise, le créateur est médiocre. Et tout ce qu’il fait ne sert à personne. Une personne plonge dans des états d’anxiété, à partir desquels il est encore plus difficile de commencer à agir. Il tombe dans un cercle vicieux et, avec le temps, cesse de ressentir ses capacités et de réaliser sa valeur.
Face à un nouveau, le mécanisme des réactions instinctives s’enclenche : fugue ou fige. Dans le premier cas, le créateur, ayant eu une nouvelle idée, décide immédiatement de ne rien faire. Les raisons peuvent être différentes : il n’y a pas de temps, pas de temps, ça ne marchera pas, etc.
En cas de gel, le créateur décide de mettre en œuvre l’idée, mais comme s’il tombe dans la stupeur et ne fait rien. Parfois, cela se manifeste sous la forme d’apathie ou de paresse.
La bonne nouvelle est que cela peut être traité.
Méthode numéro 1. Petits pas
La façon la plus simple de gérer la peur de la première étape est de diviser l’affaire en plusieurs petites parties. C’est la pratique même des petits pas, dont on parle tant.
« Le chemin de mille miles commence par le premier pas. » Lao Tseu. Une source
Pour que la nouvelle idée ne vous effraie pas par sa complexité et son importance, divisez le sujet en petites étapes compréhensibles. La personne peut ne pas être en mesure de faire face à l’ensemble de la tâche. Et donc, vous devrez faire de petits pas, dont le résultat peut être vu immédiatement. Cela ajoutera de la confiance en vos capacités, il y aura un sentiment de contrôle sur ce qui se passe.
Astuce : la question des finances doit être mise en évidence dans une étape séparée et rapprochée de la finalité de l’ensemble de la tâche, ce sera ainsi plus facile. Après tout, les réactions instinctives commenceront à reculer lorsque vous serez convaincu qu’il n’y a pas de danger. Et les premiers pas n’apportent que la satisfaction des réalisations.
Méthode numéro 2. Aider les questions
La deuxième aide que vous pouvez vous donner est la pratique des questions d’aide.
La prochaine fois que la panique vous frappera, demandez-vous : quelle est la pire chose qui puisse m’arriver ?
Et en vous posant cette question, clarifiez : et alors ? Et encore : et alors ?
Ne vous privez pas de la possibilité de créer. Une source
Ainsi, vous montrez à votre conscience que même en cas d’échec complet et de manque d’argent, vous ne perdrez pas ce que vous avez déjà. Cela signifie que tout scénario lors de la mise en œuvre d’une nouvelle idée vaut mieux que l’inaction.
Et rappelez-vous : ce que nous croyons fonctionne. Donc, toute peur ne fonctionne que dans la mesure où vous y croyez.
Post de couverture : unsplash.com