Créativité Venez à vos sens. 6 façons de remonter le moral après les vacances d’hiver 3 minutes de lecture

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Récupérer. 6 façons de se remonter le moral après les vacances d’hiver

11 janvier

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Les vacances sont terminées – il est temps de retourner au travail. Et ce n’est pas facile. Nous vous dirons comment le faire avec soin et sans douleur. Avec amour et soin de vous. Et bien sûr en utilisant Ninja Pulse.

Reprenez l’exercice

Le moyen le plus simple d’ajouter de la vitalité est de vous souvenir des exercices physiques que vous avez faits avant de vous asseoir aux salades et à vos films préférés du Nouvel An. Vous pouvez faire du sport n’importe où aujourd’hui. Le moyen le plus simple est à la maison. Choisissez les entraînements les plus simples – pour entrer progressivement dans le rythme. Et rappelez-vous: il n’est pas nécessaire d’établir des records maintenant. Il est important de réveiller vos muscles et d’obtenir des endorphines gratuites.

Allons-y sans régime

A bas régime. Et c’est mieux pour toujours, pas seulement après les vacances. Vous n’avez pas besoin d’épuiser votre corps, d’autant plus que le plus souvent cette méthode ne fonctionne pas: les kilos perdus nous rattrapent obstinément, il vous suffit de vous détendre. Quelle est la solution? Il est préférable de passer à une alimentation saine et équilibrée: abandonner la restauration rapide, réduire la quantité de glucides rapides, manger plus de légumes de saison. Vous ressentirez immédiatement la différence de bien-être.

Essayez-le sans routine


La première semaine de travail est passée. Êtes-vous incroyablement fatigué et vous vous demandez quoi faire de vous-même ce week-end? Voici comment: ne vous impliquez pas dans une routine. Faites quelque chose de très différent de votre vie quotidienne. Si vous travaillez avec des gens et discutez de certains projets toute la journée, vous pouvez mentir le week-end et regarder des séries télévisées. Et si votre quotidien est rempli de choses ennuyeuses, alors faites quelque chose de cool le week-end: faites du ski, du patin à glace, du snowboard, faites une promenade dans les bois, préparez un gâteau! Diluez le gris avec des événements lumineux.

Récupérer les habitudes de sommeil

Fuh, et maintenant la partie la plus difficile. Même si avant les vacances on pouvait se vanter d’un régime parfaitement huilé, très probablement (mais pas forcément), il s’est effondré pendant toutes ces lumières du Nouvel An et les repas du soir. Une méthode intéressante, qui, cependant, peut vous choquer au début, consiste à abandonner votre téléphone et votre ordinateur portable pendant quelques heures avant de vous coucher. Prenez un livre ou une liseuse (s’il n’y a pas de livre papier sous la main) et lisez. Vous pouvez également prendre un bain, discuter avec un ami, régler les choses. Vous sentirez que le sommeil ne tardera pas à venir et que vous vous coucherez plus tôt que d’habitude.

Utilisez Ninja Pulse

Il est difficile de saisir les jours de travail car il est difficile de se concentrer sur les tâches. Envie de vous concentrer? Essayez cet exercice d’Eric Larssen:

«Une fois, j’ai vu un film dans lequel il y avait une scène de combat. J’ai été impressionné par le ninja qui a prétendu être mort pendant le combat. L’ennemi se pencha sur lui, ne trouva pas de pouls et décida qu’il était mort – mais, bien sûr, il se trompait! Dans l’instant suivant, le ninja a sauté et a vaincu l’ennemi.

Une personne présente dans le présent sait se calmer. Dès lors, j’ai commencé à apprendre à contrôler mon pouls: j’ai pris de grandes respirations puis j’ai expiré lentement. J’ai donc plongé dans un état de paix intérieure, peu importe la matinée et ce qui va se passer aujourd’hui – une régate d’aviron, un examen ou une journée scolaire ordinaire.

Je fais toujours cet exercice et l’appelle le Ninja Pulse. Vous voulez attraper votre Ninja Pulse? fermez les yeux et comptez pour vous: 1, 2, 3, 4, 5, 6… 31, 32, 33, 34, 35, 36. Au moment de la respiration la plus profonde et la plus lente, vous êtes le Ninja.

Vous n’avez pas envie d’aller travailler de toute façon?

Puis attrapez l’exercice du livre « Happy Year ». Cela vous aidera à vous mettre dans la bonne humeur et à comprendre ce qui vous rendra plus heureux au travail.

  • Le soir avant de vous coucher, essayez de trouver quelque chose de positif dans le fait que vous devez aller travailler demain matin. Écrivez votre pensée. Même si ce n’est pas directement lié au travail – peut-être que vous aimez le voyage au travail, les rencontres avec des collègues ou votre salaire. N’importe quoi!
  • Surveillez-vous le matin. Que pensez-vous de votre travail maintenant? Si c’est positif, notez-le. S’il est négatif, lisez la déclaration positive que vous avez écrite la veille et réfléchissez à nouveau.
  • Avez-vous réussi à passer d’une manière positive? Si cela fonctionne, notez votre pensée positive. Après tout, même les déclarations les plus négatives peuvent être facilement reformulées en affirmations positives.

Pensez aux tâches de travail que vous devez accomplir quotidiennement et à la satisfaction que vous ressentez en les accomplissant. Continuez à faire ces points pendant un mois et vous remarquerez trois choses.

  • Tout d’abord, vous aurez accumulé toute une liste de ce que vous aimez dans le travail, et vous vous en souviendrez tous les jours.
  • Deuxièmement, vous commencerez à remarquer des choses plus agréables dans votre travail et, par conséquent, vous commencerez à en recevoir plus d’émotions positives, et les autres commenceront à réagir plus positivement à votre égard.
  • Troisièmement, si vous continuez à vous sentir malheureux, vous serez en mesure de déterminer quel travail vous convient le mieux.

D’après les matériaux des livres Happy Year « et » Now « 

Couverture: unsplash. Et GIF – de Giphy

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