Créativité Il n’y a pas de pouvoir pour créer. Par où commencer le chemin de l’inspiration 2 minutes pour lire

Il est particulièrement difficile pour de nombreuses personnes créatives aujourd’hui de trouver la force de travailler. Pourquoi cela se produit-il et comment pouvez-vous vous aider ?

Selon les psychologues, les créateurs travaillent à l’aide de sentiments – en fait, c’est leur outil, c’est pourquoi l’état émotionnel a un effet si fort sur l’inspiration et la capacité à être créatif. Il est important que chaque créateur apprenne à être en phase avec les émotions. Comme le disent les experts, le génie réside dans la capacité d’utiliser les sentiments dans la création d’objets d’art, malgré les circonstances.

La créativité a également besoin d’un état du soi-disant flux, lorsqu’une personne se défonce à cause de ce qu’elle fait. Après tout, la création de quelque chose de nouveau est impossible sans une implication totale dans le processus. Et cette inclusion se produit exclusivement à l’aide de sentiments.

Et que se passe-t-il lorsque les sentiments sont en désaccord ? Il devient beaucoup plus difficile de se connecter au processus de création. Imaginez que vous conduisez une voiture et regardez les panneaux qui vous aident à trouver le bon chemin et à vous rendre à destination en toute sécurité. Ainsi, les sentiments envoient des signaux sur l’état de la psyché, et vous ne devez pas les ignorer.

Comment entrer en contact avec les sentiments

Afin de vous lier d’amitié avec vos propres sentiments, il est important de les reconnaître et de les nommer. Disons que vous vous rendez compte que vous vous sentez en colère ou heureux, et que cela vous empêche de vous concentrer.

La créativité peut être entravée non seulement par des états négatifs, mais par tout choc mental fort. La source

Ensuite, vous devez réaliser quel besoin se cache derrière ce sentiment. Parfois, de vraies sensations se cachent derrière des sentiments superficiels. Ainsi, derrière l’agressivité ou la colère, se cache le plus souvent le fait que quelqu’un a violé les limites personnelles d’une personne, par exemple en utilisant des critiques offensantes et dévalorisantes. Cette étape semble plus difficile, mais il ne faut pas la sauter. Il est important aussi.

Pour montrer des sentiments secrets, vous pouvez parler : « Ça me met en colère quand tu me critiques comme ça. » De cette façon, les sentiments se manifesteront et cela deviendra plus facile. S’il n’y a aucune possibilité de s’exprimer, vous pouvez appliquer l’une des pratiques de la psychothérapie : dessinez votre sentiment ou décrivez-le avec des mots. Ou allez plus loin et répondez aux questions : comment je me sens ? Pour qui ai-je ce sentiment ? Pourquoi? Et ensuite, détruisez ce dessin ou ce texte de quelque manière que ce soit – déchirez-le ou brûlez-le.

Les psychologues pensent que si vous ne faites pas face aux sentiments cachés, l’autodestruction commencera.

Que faire si les sentiments ont disparu

Il y a aussi la situation inverse : le créateur n’est pas parcouru par un tourbillon d’émotions, mais au contraire, il ne ressent rien. Dans ce cas, il est également impossible de s’engager dans la créativité. Une telle crise peut survenir parce que le créateur a désactivé certains sentiments négatifs. Par exemple, il a éprouvé un chagrin insupportable ou une tristesse intense, et la psyché les éteint en réaction défensive. Mais le corps humain est tellement arrangé qu’il est impossible de désactiver un seul sens – tous sont désactivés.

enfant intérieur

Dans ce cas, les experts conseillent de s’aider à dégeler l’appareil sensible à l’aide de la joie. Si un sentiment s’allume, le reste apparaîtra après lui, et alors seulement le désir de créer. Selon le psychologue et psychiatre Eric Berne, tous les sentiments vivent dans ce qu’il appelle « l’enfant » (en savoir plus à ce sujet dans The Inner Child). Et surtout, l’enfant aime le plaisir et la joie. Alors chouchoutez-le, organisez une journée de joie.

Si une telle journée ne conduit pas à une recrudescence créative, il est fort probable que ce ne soit pas seulement une réaction défensive de la psyché, mais l’épuisement professionnel qui a commencé. Et une personne créative a besoin de se reposer. Les créateurs, à de tels moments, se tournent généralement vers la peur et le sentiment « Je ne peux rien faire d’autre! »

Ce n’est pas vrai. La compétence et la capacité à être créatif ne disparaissent pas sans laisser de trace. Et après un court repos, ils se feront sentir, grâce aux soins et à l’attention qu’ils portent à eux-mêmes.

Développement de l’intelligence spirituelle

intelligence spirituelle

Ce concept est utilisé dans le livre du même nom de Joe Bowlby. Depuis 30 ans, l’auteur mène des recherches qui ont abouti à des pratiques qui aident à transformer des vies et à être heureux. Tous sont rassemblés dans le livre « Spiritual Intelligence ». Selon l’auteur, chacun peut atteindre la paix intérieure et le bonheur profond en développant l’intelligence spirituelle inhérente à une personne dès sa naissance.

« L’intelligence spirituelle peut également être considérée dans la pratique comme un ensemble efficace de compétences qui vous permet d’améliorer encore les grands moments et de surmonter rapidement les moments difficiles », écrit Joe. « C’est le noyau intellectuel de toutes les traditions spirituelles, ainsi que de la plupart des écoles modernes de psychologie. »

Pour développer cette capacité, Joe recommande de passer par dix étapes : se débarrasser des croyances gênantes, gérer ses propres peurs, développer la pleine conscience, etc. Et pour harmoniser les sentiments, pratiquez une méditation spéciale.

Méditation « Cinq Sens »

1. Vous devez d’abord nommer tout ce qui vous entoure : une chaise, une fenêtre, une voiture rouge… cinq ou six choses dans votre champ de vision.
2. Faites attention au son le plus éloigné que vous entendez. Cela peut être le grondement de la circulation, la voix de quelqu’un, etc.
3. Faites attention au son le plus proche que vous entendez. Cela peut être le cri d’un oiseau à l’extérieur de la fenêtre ou votre propre respiration.
4. Concentrez-vous sur les sensations dans votre nez. S’il n’y en a pas du tout, reniflez le dos de votre main ou votre manche.
5. Faites attention à ce que vous ressentez dans votre bouche.
6. Concentrez-vous sur les sensations de votre corps dans le fauteuil ou la chaise.

L’exercice ne prendra pas plus d’une minute, mais il aidera efficacement à connecter tous les sens et à réaliser votre état à ce moment-là. Cherchez d’autres pratiques dans le livre « Spiritual Intelligence ».

L’article a été écrit sur la base de la sortie du podcast Artcoin avec la psychologue Anastasia Kuzina.

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