Nous vous expliquerons comment le dessin, la musique et d’autres activités créatives vous aident à vous retrouver, à calmer vos nerfs et à améliorer votre vie.
Pourquoi une thérapie créative est-elle nécessaire?
Laissez-vous être créatif
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La vie est composée de différents événements – bons ou pas. Et parfois, l’idée peut venir à l’esprit que tout cela n’est pas du tout ce que vous vouliez vraiment. Les jours se fondent en un seul lundi solide, le travail se transforme en routine, rien ne vous rend heureux, mais quelque chose fait constamment mal au corps … Que faire? Tout d’abord, tournez-vous vers vous. Et essayez de résoudre les problèmes avec créativité. Parce que ça aide.
L’histoire de Marusha Belle
En avril 2010, Marusha Belle a reçu un diagnostic de lymphogranulomatose (une maladie maligne du tissu lymphoïde). Elle a passé toute l’année dans les hôpitaux, a subi trois opérations, de nombreux examens, quatre cours de chimiothérapie et des suppléments de radiothérapie. Malgré la douleur insupportable, un cahier, des feutres et des crayons de couleur étaient toujours avec elle.
Illustration par Marusha. Une source
Selon Marusha, elle a peint à chaque minute, sans douleur, et est même devenue une célébrité locale. Des médecins et des patients sont venus dans son service pour regarder les dessins et écouter de la poésie. Elle a proposé un projet, qu’elle a appelé « Le monde magique de Marusha Bell ». Actuellement, Marusha envisage de publier un livre dessiné à la main, coud des poupées selon ses croquis, travaille en tant que designer et illustratrice.
Comment ça fonctionne
En tout temps, la créativité a servi comme une sorte de prévention, de soutien à l’équilibre interne et à la santé mentale. Certes, les médecins ont commencé à utiliser officiellement la danse, la musique et la peinture à des fins médicinales, pour restaurer la force mentale des patients seulement dans les années 1920. Et ils continuent à ce jour.
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Essayer la thérapie créative par vous-même est facile: il vous suffit de trouver une activité qui vous inspire et vous passionne. Que ce soit la couture de vêtements, le tricot, la broderie, la création de contes de fées ou la modélisation. Il n’est pas nécessaire d’avoir des talents incroyables. L’essentiel est le désir de retrouver votre tranquillité d’esprit. Il est important de mettre de côté les pensées que, par exemple, vous ne pouvez pas dessiner. Et commencez simplement. Plus vous tracez des lignes avec diligence, plus votre tranquillité d’esprit reviendra rapidement.
L’histoire de Tatiana Papusheva
Tatiana a eu un accident de voiture. Sur les conseils des médecins, il a fallu beaucoup dormir et marcher dans l’air frais des conifères afin de retrouver la force physique et morale. Elle s’est donc retrouvée dans un village sur les rives du lac Baïkal pendant quelques semaines. Tatiana est revenue de l’hôpital avec un carnet complet de paysages aquarellés. Lors d’une conversation ultérieure avec un neurologue, il s’est avéré qu’il n’y avait pas de meilleur moyen de restaurer les connexions neuronales après une blessure.
Dessin de Tatiana. Photo du Facebook de Tatiana.
Trouver des réponses
Si vous décidez de vous engager dans une thérapie créative afin de résoudre vos conflits internes ou externes, rappelez-vous que votre tâche n’est pas d’obtenir une belle image, un collage ou une sculpture à la sortie, mais de ressentir le maximum de plaisir du processus, ainsi que pour trouver des réponses à des questions tourmentantes.
Alors n’évaluez pas votre travail en termes de «beau» ou «horrible». Votre objectif est de refléter les pensées et les sentiments, l’état intérieur, les fantasmes ou les peurs aussi précisément que possible. Les œuvres dictées par les sentiments (colère, joie, peur ou amour) ne sont pas toujours belles – et c’est normal. Mais à partir de là, ils ne cessent de faire partie de nous.
Lorsque nous essayons de traduire nos sentiments dans un plan graphique, il devient plus clair ce qui nous tourmente.
L’histoire d’Helena Bach
Pendant ses années étudiantes, Elena est tombée gravement malade. Le diagnostic est un trouble schizo-affectif. La formation a dû être interrompue. Maintenant, Elena travaille comme couturière. Dans ses temps libres, il dessine beaucoup et aime peindre. Ne se fixe aucun objectif. Essaye différentes techniques, visualise des idées intéressantes
Souviens-toi de tout
Essayez de mener une enquête et découvrez: depuis combien de temps vos amis dessinent, sculptent, dansent ou font quelque chose de similaire. Donc, pour l’âme. Peut-être vous diront-ils que la dernière fois qu’ils ont pris un crayon, c’était à l’école et qu’ils n’ont pas le temps de faire ce non-sens, car ce sont des adultes et ils ont bien d’autres soucis.
C’est comme ça. Mais beaucoup de gens qui aimaient autrefois être créatifs, regrettent sans cesse les occasions perdues et manquées. Après tout, c’est le dessin ou la musique qui les a aidés dans leur enfance à accepter la réalité, à exprimer des émotions, à faire face à ce qui se passait autour d’eux.
Comprenez: vous étant privé de l’opportunité de créer, vous avez des sentiments enfermés en vous-même et ne les laissez pas être vus dans la lumière.
Considérez-vous comme un enfant. Ne regardez pas en arrière les opinions des autres. Racontez, écrivez ou dessinez ce qui vous passionne. Cela vous aidera à vous comprendre.
6 façons de peindre la thérapie
Voici quelques façons de prendre un crayon et d’arrêter d’avoir peur d’une ardoise vierge. Éliminez les blocages créatifs et commencez à peindre.
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1. Prenez une grande feuille de papier – de préférence un papier Whatman (format A1). Chronométrez votre montre pendant 15 à 20 minutes. Pendant ce temps, vous devez couvrir 90% de la feuille à tout prix. En travaillant avec la couleur, vous vous permettez de tout jeter: la colère, l’irritation, la peur, la joie et tout autre excès de sentiments.
2. Créez une nature morte simple – vous ne pouvez utiliser qu’un ou deux objets. Peignez-le toute la semaine avec différents matériaux, éclairages et ambiances. Terminez le premier dessin dans les 30 minutes. Le temps de travail sur tous les dessins ultérieurs de cet objet est réduit quotidiennement de 2 à 3 minutes. C’est-à-dire 30, 27, 24, 21, etc. Vous pouvez choisir n’importe quelle période initiale d’une heure à 20 minutes.
3. Dessinez avec un bandeau sur les yeux. C’est très libérateur. Avec une énorme probabilité, vous ne vous attendez pas à des chefs-d’œuvre de vous-même lorsque vous travaillez à l’aveugle.
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4. Dessinez avec votre main gauche si vous êtes droitier et avec votre main droite si vous êtes gaucher. Si vous êtes ambidextre, vous pouvez essayer de dessiner avec votre pied.
5. Dessinez sans outils, juste avec vos mains, comme le font les enfants. Frottez et mélangez la peinture comme si vous étiez à nouveau un an et demi.
6. Si vous collectionnez toutes sortes de trésors: beaux papiers, emballages, billets, etc., essayez de les utiliser pour votre travail. Prenez un album photo ou un carnet de croquis avec du papier épais. Triez vos trésors par couleur et collez-les sans pitié, sans sens et sans espoir de composition, sur la diffusion de l’album. La seule condition est l’harmonie des couleurs.
Comme ça. Tout est très simple. Vous avez juste besoin d’essayer de laisser la créativité entrer dans votre vie. Et cela peut vous donner beaucoup plus que vous ne le pensez.
Basé sur le livre « Permettez-vous de créer »
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