Créativité Comment organiser correctement et écologiquement un lieu de travail à la maison 3 minutes à lire

Des enquêtes montrent qu’environ une personne sur dix dans notre pays travaille à distance depuis son domicile. Mais tout le monde n’a pas un endroit spécialement désigné pour cela, et beaucoup admettent qu’ils travaillent assis sur le canapé. C’est mauvais pour la santé, le bien-être et la productivité.

Organiser le bon lieu de travail n’est pas si difficile, assurent les auteurs du livre Interior Design with Self Care. Et cela peut être fait plus efficacement si vous adhérez aux principes de la conception biophilique, basée sur l’amour inné de l’homme pour la nature. Dans le livre, vous trouverez plus de 100 conseils sur la façon de mettre en œuvre cette approche à l’intérieur. Nous avons choisi celles qui ont trait à l’organisation du travail à domicile.

« Design d’intérieur avec soin de soi »

Choisissez un emplacement

Idéalement, le lieu de travail devrait être visuellement et acoustiquement séparé du reste de la maison. Eh bien, si ce sera une pièce séparée. Mais même si ce n’est pas le cas et que la zone de travail se trouve au milieu d’une autre pièce, essayez de la séparer. Par exemple, vous pouvez mettre un support ouvert avec des fleurs d’intérieur pour vous rappeler que vous ne devez pas être distrait.

Si possible, n’aménagez pas d’espace de travail dans la chambre: c’est un lieu de repos et de récupération, personne ne veut se souvenir des affaires ici.

Pensez à la mise en page

Il est préférable de placer une table près d’une fenêtre : cela profitera au maximum de la lumière naturelle et vous aidera à vous concentrer, surtout si la fenêtre donne sur la verdure.

Des études ont montré qu’une vue sur la nature contribue à une augmentation de la capacité de travail de 10 à 25 %.

Regarder des phénomènes naturels à travers une fenêtre, comme remarquer les changements de temps et les changements de saisons, améliore votre bien-être.

Conserver la commande

Prévoyez suffisamment d’espace de stockage pour ne pas avoir à fouiller dans une énorme boîte en essayant de trouver le seul et unique reçu dont vous avez besoin pour le mois dernier. Un espace de travail réfléchi, où chaque chose est à sa place, vous permettra de vivre et de travailler sereinement, sans prise de tête, avec une sensation de tête claire, ce qui aura un effet positif sur la productivité.

Pensez Ergonomie

Si vous passez beaucoup de temps devant l’ordinateur, il est très important de choisir le bon mobilier pour votre bureau à domicile : il doit soutenir la colonne vertébrale et ne pas nuire à votre santé. Cela minimisera l’inconfort dans le corps et augmentera la productivité.

Comment faire?

• Assurez-vous que votre dos est soutenu. Dépenser pour une chaise de bureau ergonomique qui vous permet de régler le dossier sera payant en réduisant la charge sur votre dos. Si la chaise a des accoudoirs, ajustez-les de manière à ce que le coude pend naturellement à leur niveau sans forcer les épaules.

• Pensez également à acheter un bureau sur lequel vous pourrez travailler assis ou debout. La position debout est très bénéfique pour la santé physiologique et psychologique, améliore l’humeur et réduit le stress.

• Pour les tâches qui ne doivent pas être effectuées au bureau, il est bon d’avoir

de l’écran, une chaise avec une table d’appoint et une lampe (pour ne pas quitter son espace de travail pour lire sur le canapé). Avoir plusieurs options de sièges et plusieurs options d’éclairage ajoutera un sentiment de contrôle à l’espace, ce qui vous fera vous sentir mieux.

Supprimer tout ce qui interfère avec le travail

Voisins, partenaires, enfants, animaux de compagnie, envie soudaine de nettoyer

dans les armoires de cuisine et bien d’autres choses de la vie à la maison nous empêchent de nous concentrer. La concentration sur le travail est également empêchée par un mauvais éclairage ou un manque d’espace sur le bureau.

Nous devons également faire face aux distractions numériques. L’utilisateur moyen d’un téléphone le touche 2617 fois par jour.

Même la simple présence d’un téléphone sur la table peut réduire l’activité de travail. De telles distractions sont non seulement mauvaises pour notre productivité, mais nuisent également à notre santé mentale et physique.

Que peut-on y faire ?

• Lorsque vous essayez de vous concentrer, désactivez les médias sociaux et les notifications de message. Vous pouvez mettre votre téléphone en mode avion pour vous accorder une heure de travail intensif.

• Essayez de fournir une séparation visuelle et acoustique de l’espace de travail du reste de la maison. Si ce n’est pas possible, essayez d’utiliser le bruit de fond légèrement audible d’une fontaine : l’eau dans la zone de travail réduit le stress, donne des émotions positives et améliore la concentration.

• Si vous aimez l’idée du bruit de fond, mais que la fontaine ne vous convient pas, jouez n’importe quel son de la nature (chant d’oiseau ou doux murmure de l’eau) à travers les haut-parleurs. Le bruit de fond aidera à masquer les sons indésirables et vous aidera à vous concentrer sur vos tâches professionnelles.

Utiliser des stimuli sensoriels non rythmiques

Les stimuli sensoriels non rythmiques (NSS) sont des mouvements apaisants, doux et non menaçants que l’on trouve dans la nature : des ondulations sur l’eau, le balancement de l’herbe ou le mouvement des feuilles dans le vent. Ils améliorent l’état psychologique et aident à réduire la fatigue oculaire due à l’ordinateur. De tels mouvements périodiques attirent notre attention, nous déplaçons momentanément sans effort notre regard vers quelque chose au loin.

Adoptez la règle du 20×20×6 : faites une pause toutes les 20 minutes de travail pendant 20 secondes et regardez les objets éloignés à une distance d’au moins 6 m.

Exemples de stimuli sensoriels non rythmiques : une sculpture cinétique ou un objet miroir en mouvement (boule disco), des plantes, un aquarium

Pour faciliter cette tâche, ajoutez des plantes d’intérieur à l’intérieur de la zone de travail. Placez une fleur à feuilles étalées à côté d’une fenêtre ouverte – ses feuilles se balanceront légèrement dans le vent. En plus de fournir du HCC, les plantes filtrent l’air pour éliminer les substances nocives, ajoutent une saveur naturelle (par exemple, le romarin améliore la concentration et la mémoire) et ont généralement un effet positif sur la productivité. Certaines plantes augmentent l’humidité de l’air, ce qui réduit l’irritation des yeux et du nasopharynx.

Basé sur les matériaux du livre « Design d’intérieur avec soins personnels »